[건강지식] 발 건강관리, 발의 맥에 모든 건강이 다있다

발 건강관리, 발의 맥에 모든 건강이 다있다

 

제 2의 심장 발 건강 관리

 

 

안녕하세요 여러분. 오늘은 발 건강 관리법에 대해서 알아보려 합니다.

 

발은 제 2의 심장이라고 불리는걸 한번 쯤 들어보셨겠지만 평소 양말과 신발에 가려져 있는 시간이 많다 보니

 

흔히들 우리의 소중한 발을 소홀히 대하는 경우가 많은데요.

 

발은 우리 몸을 지탱하는 중요한 역할 뿐 아니라 우리 몸의 신체 각 부위와 밀접한 연관이 있는 중요한 부위입니다.

 

우리 몸의 중요 관절인 허리, 무릎, 발목 뿐아니라 오장육부를 포함한 내장기관들까지도

 

발관리를 통해 건강을 지킬 수 있다니 더 이상 소홀히 하면 안돼겠죠?

 

 

 

 

그럼 우리 몸의 소중한 발 건강 관리에 대해 알아볼까요!!

 

 

 

첫번째, 족욕하기

 

 

집에서 쉽게 할 수 있는 방법이지만 다들 귀찮음에 아직 시도하지 않으셨다면 이제부터라도 족욕을 추천드려요.

 

발목이 잠길 정도의 따뜻한 물에(40도 정도) 발을 담그고 15~20분 정도 하시면

 

발의 피로와 근육을 풀어 주는 효과가 있습니다.

 

또한, 족욕은 발의 피로 뿐 아니라 우리 몸의 혈액순환을 도와 몸 전체의 피로를 풀어주는 효과가 있을 뿐 아니라

 

독소와 노폐물을 배출해 피부 미용에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

두번쩨, 발 마사지

 

 

발에는 우리 몸 대부분의 기관들과 연관이 있기 때문에 발 마사지를 받는 것 만으로도

 

몸이 가벼워 지는걸 느끼신 분이 있으실 겁니다.

 

마사지 샵을 이용하시면 좋겠지만 매일 샵을 가기도 힘드니 집에서 평소에

 

간단한 발 마사지정도는 생활화하는게 좋습니다.

 

간단한 발가락스트레칭 만으로도 발의 뭉쳐진 근육들을 풀어 줄 수 있거든요.

 

손을 이용해 발 중심에서 위쪽 부분을 꾹꾹 눌러 주시는게 좋은데요.

 

손으로 하기엔 손가락이 너무 아프다거나 힘드신 분들은 집안에 있는 빈병을 활용하는것도 좋구

 

아니면 저렴한 마사지기를 구매해 두드려 주시는 것도 좋습니다.

 

중요한건 하루 종일 피곤해 지친발을 매일 저녁 간단히라도 풀어주는 습관을 들이는게 중요하답니다^^

 

 

세번째, 발에 맞는 신발 착용하기

 

 

하이힐을 신어본 여성분들은 느껴보셨겠지만 하이힐을 신고 많이 것다보면

 

발 뿐만 아니라 종아리도 심하게 붓는 현상이 생깁니다.

 

너무 높은 하이힐은 발 전체에 무리를 주며 발가락과 발목에도 좋지 않습니다.

 

하이힐을 안신을 순 없지만 너무 무리한 굽은 피하시는게 좋겠죠.^^;

 

하지만 반대로 굽이 너무 없는 신발도 충격을 흡수하지 못해 발바닥에 무리를 준다고하니

 

적당한 굽과 자신의 발 사이즈에 맞는 신발 착용 부터가 발 건강 관리의 시작이라고 볼 수 있겠네요.

 

 

그럼 오늘은 우리 몸의 소중한 발 건강 관리법에 대해 알아봤는데요.

 

올바른 발 건강 관리로 우리 몸의 건강을 지키도록해요^^

 

그럼 지금까지 디지털노마드마스터 였습니다.

저의 글이 도움이 되었기를 바라며 오늘도 행복한 하루 보내세요^^