[건강지식]올바른 양치질 방법, 평생 치과갈일 없어요

올바른 양치질 방법, 이대로만 실천하시면 평생 치과 갈 일 없어요

 

올바른 양치질 방법에 대하여 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

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오늘은 올바른 양치질 방법에 대해서 알아보려 합니다.

 

하얀 치아는 아름다운 미소를 만들 뿐 아니라

 

건강한 치아는 '오복'중에 하나죠.

 

치아가 불편해 나중에 치료를 할려면 많은 고통과 금액이 따르기도 하니

 

올바른 양치질 습관을 가져 치아 건강을 지키도록 하자고요^^

 

 

 

 

 

한번쯤 들어보신 분들도 있으시겠지만 양치질의 3.3.3 법칙이 있습니다.

 

 

 

식후 3분 이내 양치하기

 

3분 동안 양치하기

 

하루 3번 양치하기

 

 

 

(1) 식후 3분 이내 양치하기

 

 

당연한 거지만 음식물찌꺼기가 입안에 오래 있으면

 

찌꺼기가 분해되면서 치아도 부식된 충치가 생기기 마련입니다.

 

식사 후 3분 이내 양치를 하는 게 가장 좋습니다.

 

하지만 여기서 알아두실 점은 탄산음료나 주스 같은 산성 성질의 음식을 섭취한 후에는

 

30분 이후에 양치하는 게 좋다는 점!!

 

이유는 산성성질의 음식물을 섭취하면 입안도 산성으로 변하는데 이 산성성질이 30분이 지나야

 

알칼리성으로 변하기 때문입니다.

 

 

 

(2) 3분 동안 양치하기

 

 

평소 양치를 하실 때 칫솔모를 물에 한번 헹구시고 치약을 묻혀 사용하시는 분들이 많으실 텐데요

 

양치하실 땐 칫솔모에 물을 묻히지 말고 양치하시는 게 더 좋습니다.

 

3분간 꼼꼼히 양치하시며 양치질 시 칫솔의 각도는 45도 정도로 하여 쓸어내리듯이 하는 게 좋습니다.

 

또한 양치질 시 혀도 함께 닦아 주시는 게 좋으며 혀 클리너를 사용하시면 더욱 좋습니다.

 

 

 

(3) 하루 3번 양치하기

 

 

사실 양치의 횟수는 정해진건 없지만 보통 하루 3끼를 먹기 때문에

 

식후 양치하는 습관을 들이는 게 중요하다는 뜻입니다.

 

하루 3번 규칙적인 식사와 양치질은 우리 몸의 건강에 기본이자 중요한 습관이니

 

꼭 지키도록 노력해 보아요.

 

또한 칫솔은 1~2개월에 한 번씩은 교환해 주시는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

치실과 치간칫솔을 사용하면 더욱 깔끔한 치아를 관리할 수 있는데요.

 

처음 사용하시는 분들은 불편하고 어려울 수 도 있겠지만 사용하시다 보면 

 

금방 습관이 되실 겁니다.

 

 

 

그럼 규칙적이고 올바른 양치질 습관으로 치아 건강을 지키도록해요^^

 

                                                그럼 지금까지 디지털노마드마스터 였습니다.

                                 저의 글이 도움이 되었기를 바라며 오늘도 행복한 하루 보내세요^^