가스라이팅 뜻,대처방법과 사례 정리 및 가스라이팅 당하는 10가지 신호 정리
가스라이팅 뜻,대처방법과 사례 정리 및 가스라이팅 당하는 10가지 신호 정리
안녕하세요 3시간 전 입니다. 오늘은 가스라이팅 에 대하여 알아보고 정보 알려 드리겠습니다.
오늘도 유익한 정보로 시작해 보겠습니다. 끝 까지 읽으면 유익한 정보가 많으니
잘 따라오세요^^
언젠가부터 TV나 인터넷 매체 등을 통해 ‘가스라이팅’ 이라는 단어를 많이 들어 보셨을겁니다.
저 또한 대략적인 의미는 알고 있었지만 이번 포스팅을 통해 가스라이팅 뜻, 유래, 대처방법 등에 대한 정보를 알게 되었습니다.
지금부터 알아볼께요!!
가스라이팅의 유례
1938년 나온 연극 <가스통(Gaslight)>에서 가스 라이팅(Gaslighting)이란 단어가 유래가 되었습니다. 미국 정신분석 심리치료사인 로빈 스턴이 이 연극을 보고 제목을 인용하여 용어를 만들었습니다.대략적인 연극 내용이 한 남성이 본인의 아내를 억압하는 이야기로 시간이 지날수록 아내는 현실인지능력이 현저히 저하되고 남편에게 더욱 의존하게 됩니다. 가스라이팅은 심리학적 조작을 통해 타인의 마음에 스스로에 대한 의심을 불러일으켜 현실감과 판단력을 잃게 만드는것으로 그 사람을 정신적으로 황폐화시키고 그 사람에게 지배력을 행사하여 결국 그 사람을 파국으로 몰아가는 것을 의미하는 심리학 용어입니다. 한국에서는 유튜브콘텐츠였던 '머니게임'에서 언급이 되면서 젊은 층에서 일파만파 퍼져가 현재는 너무나도 쉽게 볼 수 있는 단어가 되었습니다.
가스라이팅의 뜻
대략적인 의미를 살펴보면 다른사람의 심리나 상황 등을 교묘하게 이용해 스스로를 의심하게 만듭니다. 그로인해 그 사람에 대한 지배력을 점점 더 강화시켜 억압하고 통제하게 되는데요.
현실적인 감각이 떨어지고 판단력이 상실하게 됩니다.
일종의 ‘정신적인 학대’ 의 한 유형이며 주로 가까운 사이(가족, 연인, 친구 등)에서 발생 합니다.
가스라이팅을 할수록 사회적으로 더욱 고립되며 그런 과정이 반복될수록 정신력은 더 약해지고 의존하려는 의지가 훨씬 강해지게 됩니다.
유래
가스라이팅 대처방법
사례정리
Case 1. 연인사이 가스라이팅(?)
가스라이팅은 연인관계에서 특히 많이 나오게 되는데요 위를 예시로 들면 여친이 평소 남친에게 가슴이 커보이도록 스타일을 하고 다닌것으로 남친은 여친이 크다고 착각하고 여친은 그 사실을 들킬까봐 계속해서 남친을 속이고 있는것이죠 물론 본인은 더이상 속이기 싫어하지만요 재밌는건 베스트 댓글에 현자가 남긴듯한 답을 주고 있는데, 이글은 가스라이팅보다는 그냥 남친분이 혼자 착각한것이고 여친분이 의도적으로 속인게 아니라는점에서 가스라이팅과는 다른 결을 가지고 있는거 같습니다. 다만 연인사이에 상대방이 나를 의지하게 하고 주도권을 가지기 위해서 사용하죠 '넌 나만 바라봐' 이런 욕심때문인데 일그러진 사랑과 같죠.
Case 2. 부모의 가스라이팅
최악의 부모가 아이에게 하는 가스라이팅 입니다. 생각보다 부모자격이 없는 부모들이 많죠 아이는 세상에 태어나 오직 믿고 의지할것이 부모밖에 없는데 그런 부모로 부터 자신의 존재를 부정당하고 심지어 내가 있어서 부모가 고통받고 나를 낳은게 잘못이라 했다면, 이 아이는 얼마나 무섭고 삶의 의지가 사라질까요. 절대로 부모가 되어서 하지 말아야할 가스라이팅이겠습니다.
Case 3. 국가의 가스라이팅
가스라이팅은 정부가 국민을 상대로도 하기도 합니다. IMF가 생긴 이유는 국민들의 과소비가 문제였다고 하지만 사실은 그런게 아니죠 역사왜곡등도 가스라이팅과 비슷한것이라고 볼 수 있겠습니다. 세상이 마냥 아름답지 않은 이유 추한부분은 개인의 이득을 위해 혹은 자신의 집단, 가족, 친구, 연인 나아가 지역, 국가, 종교등의 여러가지 이유로 타인을 속이고 기꺼이 희생을 치르도록 강요하고 유도하기 때문입니다. 참으로 안타깝고 그런 부분들이 갈등을 만들고 끊임없는 투쟁을 만드는데 그 부분마저 인간의 모습이라 어쩔 수 없는거 같습니다. 우리가 할 수 있는것은 대책과 대비를 할뿐이죠
여기 당신이 가스라이팅의 대상이라는 것을 보여주는 눈여겨볼만한 10가지 신호들이 있다.
1. 당신은 관계에서 일이 잘못될 때 끊임없이 당신 자신을 비난하도록 다른 사람에 의해 끌려지는 것처럼 느끼지만, 다른 사람은 아무런 책임도 맡지 않는다.
2. 당신은 자주 당신 자신을 추측하고, 어떤 상황에 대한 당신의 지각이 정확한지에 의문을 품는다. 시간이 흐를수록, 당신은 심지어 당신의 분별에 대해서 의문을 가질지도 모른다.
3. 당신은 다른 사람에 대한 뭔가가 당신을 괴롭히거나 상처를 줄 때, 당신이 "너무 예민"하고 "그것을 극복"해야 한다고 결론내린다.
4. 당신은 친구와 가족으로부터 당신 파트너의 행동을 숨기는데(또는 그것에 대해서 거짓말하는데), 그 이유는 당신은 뭔가가 잘못되어 있음을 알지만, 당신은 그것이 정확히 뭔지를 확신하지 못하기 때문이다.
5. 당신은 가까운 친구나 가족으로부터 철수하기 시작한다.
6. 당신은 결정을 내리기가 점점더 어려워짐을 알게 되는데, 그 이유는 당신은 어떤 것이라도 제대로 할 수 없을거라고 생각하기 때문이다.
7. 당신은 당신의 자기-존중감이 급락하는 것을 알게 되고, 우울과 자기-비판을 느끼기 시작한다. 당신은 심지어 무가치감이나 사랑받을 자격이 없다고 느낄지도 모른다.
8. 당신의 기억력이 흐릿해지는 것 같고, 다른 사람들과의 갈등 동안 일어났던 일을 기억하는 것에 어려움을 가진다.
9. 다른 사람과의 갈등들이 거의 결코 생산적이지 않다. 그것들은 보통은 그 다른 사람이 희생자 역할을 하는 결과를 낳는데, 심지어 그들이 비합리적이거나 학대적으로 행동해왔음에도 그렇게 된다.
10. 당신은 당신의 현실과 경험을 무효화하고 의문을 품음으로 당신 자신을 가스라이팅하고 있음을 알게 된다.
만약 이러한 경고신호들이 친숙하게 느껴진다면,
당신은 당신이 가스라이팅 관계에 있는지를 당신 자신에게 물어보기를 원할지도 모르고,
당신의 삶과 건강에 대해서 이것의 영향력을 펴가한다.
관계는 영향력을 빼앗는 것(disempowerment)과 조종이 아니라, 격
려와 지지를 통해서 사람들의 삶을 강화하고 그들이 더 나은 사람이 되도록 도와야 함을 기억하라.
가스라이팅의 대처방법
나를 먼저 챙기고 돌보는것이라 생각합니다. 내가 가스라이팅으로 고통받은 고통은 독이 묻은 화살에 맞은것과 같습니다 김창옥교수님이 강의에서 표현한 말인데 우리는 이 독묻은 화살을 맞으면 누가 나한테 쏜건지부터 확인하려하죠 하지만 위 5가지 대처법에서 순서는 반대로 나를 먼저 돌봐주는게 최고의 대처법입니다 독이 묻은 화살을 빨리 빼고 독을 치료하고 충분히 회복한 후에 누가 나한테 그런건지 찾아도 늦지 않습니다 우리는 모두 소중하고 한번뿐인 인생을 사는데 나 이상의 소중한 존재는 없고 항상 우선순위를 나에게 두고 자존심과 자긍심과 자신감이 넘친다면 어떤 가스라이팅이 들어온다해도 쉽게 뿌리치고 타격을 받을 일이 없을 겁니다
전문가들의 의견을 빌리자면 ‘스스로를 가스라이팅 피해자라는 사실을 인지하고 있다면 얼마든지 벗어날 수 있다’고 합니다. 본인이 현재 그런 피해를 받고 있다면 상대방과의 거리를 두는것이 좋으며 현재 본인의 판단력이 흐려졌을 가능성이 크기 때문에 제3자나 전문가의 도움을 얻는 것이 좋습니다.